Nuestro sistema inmune no descansa en verano. Aunque la llegada del calor nos haga pensar que nuestras defensas pueden tomarse un descanso, la amenaza de virus y bacterias continúa, por lo que tienen que seguir trabajando a pleno rendimiento. En este post te recomendamos una serie de productos naturales para reforzar tus defensas.
El sistema inmune es la barrera natural que tiene nuestro organismo contra las bacterias y los virus y trabaja constantemente para protegernos de infecciones, lesiones y enfermedades.
Para mantener nuestro sistema inmune en plenas condiciones, debemos seguir unos hábitos de vida saludables y aportar a nuestro organismo los nutrientes adecuados, ya que está bien establecido que la desnutrición y las deficiencias en uno o más micronutrientes disminuyen la función inmune.
Productos naturales para reforzar el sistema inmune
Los productos y componentes naturales con efectos inmunomoduladores son una gran ayuda para reforzar nuestro sistema inmune y hacer que funcione a pleno rendimiento cuando más lo necesitamos. Algunos de ellos son:
Vitamina C
La vitamina C protege nuestras células del daño oxidativo, contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso, ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga, contribuye a la formación del colágeno necesario para las encías, los cartílagos, los dientes y la piel, pero, sobre todo, contribuye al funcionamiento normal del sistema inmunitario.
Con un buen aporte de vitamina C, nuestras defensas podrán luchar mejor contra los virus, ya que su acción como refuerzo del sistema inmunitario es lo que permite que nuestro organismo, cuando sufre el asalto de agentes patógenos, esté mejor armado para defenderse de esos ataques.
N-Acetil L-Cisteína
La N-acetil L-cisteína (NAC) es un derivado del aminoácido cisteína, precursor de la L-cisteína, que interviene en la formación de glutatión y en la reducción de las especies reactivas del oxígeno, por lo que es considerado como un gran antioxidante.
Asimismo, ayuda a reforzar el sistema inmune y apoya al aparato respiratorio.
Vitamina D
La vitamina D3 es una hormona esteroidea que se encuentra en forma inactiva en el organismo y debe ser activada para ser funcional. Su principal característica es que se trata de un inmunomodulador con acciones diversas sobre el sistema inmune.
Nuestro organismo la produce cuando absorbe luz solar, por lo que es común su déficit, incluso en países que tienen muchas horas de sol al año. Más de la mitad de la población mundial presenta niveles insuficientes e, incluso, una franca deficiencia de vitamina D. Un déficit de vitamina D puede afectar al correcto funcionamiento de nuestro sistema inmune, por lo que es importante controlar los niveles de este nutriente en nuestro organismo y recurrir a la suplementación con complementos alimenticios de calidad si es necesario.
Propóleo rojo
El propóleo (de su raíz griega propolis = defensa de la ciudad) es la sustancia resinosa que las abejas recogen de los capullos de las flores y ciertos vegetales. Diversos estudios han demostrado los efectos beneficiosos que esta sustancia tiene para la salud.
Zinc
El zinc es un oligoelemento esencial presente en todos los órganos, tejidos y fluidos del cuerpo humano en cantidades pequeñas. En nuestro organismo no hay un órgano de reserva que actúe como almacenamiento en caso de déficit en la dieta, de ahí la importancia de tener un aporte correcto de esta biomolécula.
Este oligoelemento tiene propiedades antibacterianas y antivirales. Tiene gran importancia en las funciones del sistema inmunitario: aumenta las defensas, la resistencia a las infecciones y apoya la respuesta al estrés oxidativo y la eliminación de radicales libres.
Probióticos
La microbiota juega un papel muy importante en la salud de nuestro sistema inmune. Un 50 % de las células inmunitarias se encuentran en el intestino, lo que hace que la flora intestinal o microbiota sea una de las principales barreras frente a los agentes patógenos. Por lo tanto, debemos cuidarla para asegurarnos de que funciona a pleno rendimiento, algo para lo que los probióticos son de gran ayuda.
Asimismo, en la actualidad hay una gran cantidad de literatura científica que respalda la capacidad de los probióticos para estimular la inmunidad, evitando la colonización de los patógenos y reduciendo la incidencia y gravedad de las infecciones.
Betaglucanos
Los betaglucanos son un tipo de fibra soluble con efectos sobre la glicemia, los niveles de insulinemia, el colesterol y la inmunidad. Sus efectos dependen de su fuente de origen: a aquellos provenientes de cereales se les ha atribuido propiedades beneficiosas de tipo metabólico y los que provienen de levaduras o algas tienen propiedades inmunes.
Los betaglucanos procedentes de levadura de cerveza tienen una gran afinidad con los receptores denominados Dectin-1, provocando una cascada de señalizaciones que desencadenan en una reacción rápida del sistema inmunológico, activando en primer lugar la primera línea de defensa. Las citoquinas secretadas por ese proceso envían señales a otras células defensivas, activándose todo el sistema inmunológico contra el antígeno.
Con todo esto, podemos deducir que los productos naturales son un gran apoyo para nuestro sistema inmune, especialmente en aquellas épocas en las que necesita una ayuda extra.
