En esta masterclass impartida por María Llamas, María Llamas, dietista integrativa especializada en salud hormonal y femenina, podrás informarte sobre todo lo que debes saber sobre el síndrome de ovario poliquístico (SOP).
El Síndrome de Ovarios Poliquísticos es más común de lo que pensamos, el 5-20 % de las mujeres en edad fértil sufren de SOP. Se caracteriza por alteraciones en el ciclo menstrual, hirsutismo, acné, problemas con el peso entre otros.
La alimentación desempeña un papel clave en el manejo del SOP. Una dieta equilibrada y adecuada puede ayudar a regular los niveles de glucosa e insulina, así como a controlar el peso y mejorar los síntomas relacionados con el SOP. Se recomienda una dieta rica en alimentos frescos y naturales, como frutas y verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables. Además, es importante limitar el consumo de alimentos procesados, azúcares refinados y grasas saturadas.
El control del peso también es esencial en el manejo del SOP. La pérdida de peso, incluso en pequeñas cantidades, puede tener un impacto significativo en la regulación hormonal y mejorar los síntomas. Es importante destacar que los cambios en el estilo de vida, incluyendo una alimentación saludable y la actividad física regular, son fundamentales para alcanzar y mantener un peso saludable. No podemos obviar en este punto el hambre emocional y la importancia de saber controlarlo.
Además de la alimentación, otras estrategias pueden ser útiles en el manejo del SOP. Estas pueden incluir la práctica regular de actividad física, la reducción del estrés, el sueño adecuado y la suplementación en caso necesario, siempre bajo supervisión y recomendación de un profesional de la salud.
¿Qué encontrarás en la masterclass “Síndrome de ovario poliquístico (SOP): Todo lo que necesitas saber“?
- Los diferentes tipos de SOP que existen.
- Los síntomas característicos de cada uno de ellos.
- Las causas y factores de riesgo.
- El diagnóstico.
- Un abordaje integrativo.
