Las partes aéreas de la avena, ricas en flavonoides y avenacósidos, se ha demostrado que, en voluntarios sanos, ayudan a dar una mejor respuesta mental al estrés, la memoria y al desempeño cognitivo. Además, la avena alivia los síntomas leves del estrés y ayuda a conciliar el sueño.
Avena, Avena sativa
Es una planta herbácea anual, perteneciente a la familia de las Poaceae. Las especies más cultivadas son Avena sativa y Avena byzantina, en ese orden.
Es rica en proteínas de alto valor biológico, grasas y un gran número de vitaminas y minerales. Es el cereal con mayor proporción de grasa vegetal, un 54 % de grasas no saturadas y un 46 % de ácido linoleico. También contiene hidratos de carbono de fácil absorción, además de calcio, zinc, cobre, fósforo, hierro, magnesio, potasio, sodio; vitaminas B1, B2, B3, B6 y E. Además, contiene una buena cantidad de fibras, que no son nutrientes pero contribuyen al buen funcionamiento intestinal.